Защиту обеспечивает целая система, весь организм: начиная от кожи и слизистых — барьерный иммунитет, заканчивая специальными клетками и веществами — гуморальный иммунитет. Иммунитет отражает состояние всего организма. Всё, что укрепляет организм, делает его здоровым, укрепляет и иммунитет. В вот укрепить, поддержать, простимулировать изолированно только иммунитет нельзя. Поэтому все иммуномодуляторы или иммуностимуляторы — это простой маркетинговый ход. Волшебной таблетки не существует- только здоровый образ жизни.

Переутомление, стресс оказывают негативное влияние на весь организм, а значит и на иммунитет. Стресс— это гормональная реакция. Гормоны стресса оказывают влияние на иммунокомпетентные клетки, сначала их избыточно активируя, а потом, подавляя, вызывают иммуносупрессию. 

Хороший иммунитет — болеешь редко, легко и быстро выздоравливаешь. А вот если каждый раз простуда заканчивается пневмонией, то надо задуматься, точнее задуматься врачу, к которому вы обратитесь.

Самый распространённый миф, что при хорошем иммунитете прививки делать не обязательно. Прививки надо делать обязательно. Они обеспечивают специфический иммунитет, то есть защиту от определённой, конкретной, бактерии или вируса. Такую защиту организм вырабатывает только при встрече с микробом, а этого можно добиться двумя путями: переболеть или сделать прививку. Чем закончится болезнь, никогда не известно. Даже привычные нам всем так называемые детские инфекции (ветрянка, краснуха) в детстве протекают легко, а вот у взрослого человека могут вызвать тяжёлые осложнения, а во время беременности привести к развитию внутриутробных пороков развития у плода или прерыванию беременности.

Всё то, что в целом подрывает здоровье: курение, алкоголь, лишний вес, избыточное потребление фастфуда, переутомление, хронический стресс, гиподинамия, а также бесконтрольное и необоснованное применение антибиотиков. Соответственно, укрепляющие иммунитет мероприятия — это здоровое и полноценное питание, сон, спорт и хорошее настроение.