Аномальная жара в Санкт-Петербурге, когда столбик термометра поднимается выше +30°C, уже не вызывает такого удивления, как раньше. Однако сочетание высоких температур с характерной для города влажностью создает серьезные испытания для организма. Мариинская больница фиксирует рост числа пациентов с обмороками и проблемами с давлением. Только за последний месяц в стационар поступило около 50 человек, пострадавших от последствий жаркой погоды. Галина Андреевна Савватеева, заведующая отделением скорой медицинской помощи, поделилась рекомендациями по безопасному поведению в жаркую погоду

• Ограничьте пребывание на улице в период с 11:00 до 16:00, когда солнце наиболее активно. Используйте крем с высоким SPF (30+ или 50+), особенно если находитесь на солнце
• Простой и эффективный способ охладить помещение без дополнительных затрат - бутылки со льдом перед вентилятором
• Влажные простыни у открытых окон помогут снизить температуру естественным путем за счет испарения воды
• Накрывайте плечи и шею – это защита не только от солнечных ожогов, но и способ снижения общей температуры тела
• Носите головной убор и легкую, светлую, воздухопроницаемую одежду из натуральных тканей
• Термоодеяло в рюкзаке или любой предмет гардероба с пометкой «термо» можно использовать как навес от солнца или для создания прохлады при намокании
• Огурцы и арбузы содержат до 90% воды и помогают поддерживать гидратацию
• Домашний лимонад с щепоткой соли – вкуснейший освежающий напиток и способ восстановить электролитный баланс
• Следите за своим самочувствием, особенно если страдаете хроническими заболеваниями.

Особые рекомендации для групп риска, включающих пожилых людей, детей, беременных женщин и лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им следует быть особенно осторожными и при ухудшении самочувствия немедленно обращаться за медицинской помощью. Помните, что профилактика всегда лучше лечения. Следуя этим простым правилам, вы сможете безопасно пережить жаркий период и насладиться всеми прелестями петербургского лета.