«Зацикливание на тревожащих ситуациях, неумение временно отставлять проблему для её «переосмысления» на свежую голову приводит к нервным срывам, нарушению сна, аппетита, и, наконец – к хроническому стрессу, влекущему за собой психосоматические заболевания. Если раньше к психосоматическим заболеваниям относили язву желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенный колит, бронхиальную астму, ревматоидный артрит, артериальную гипертензию, нейродермит и ещё ряд болезней, то теперь их список пополнился даже онкологическими болезнями.
Чтобы не вступать в ряды пациентов, имеющих заболевания «на нервной почве», нужно уметь расслабляться. И я сейчас ни в коем случае не имею в виду употребление алкоголя. Идеальный вариант для предупреждения психологического стресса и развития на его фоне серьёзных болезней — регулярное посещение фитнес-центра, бассейна или СПА-салона, отдых со сменой места жительства, хотя бы – выезд на дачу. Лично для меня дача и спортзал – лучшие релаксанты. Давно доказано, что монотонная физическая активность – бег, плавание, поездка на велосипеде, даже просто ходьба – являются лучшим отдыхом для мозга. Совершая однотипные движения, выполнение которых не нужно тщательно отслеживать, наш «персональный компьютер» может отключиться от текущих забот и проблем. В спортзале я обычно иду на свой любимый «монотонный» тренажёр – эллипс.
Для меня есть ещё более лёгкий и более дешёвый способ справляться со стрессом, с тревогой, печалью, яростью и раздражением, любым проявлением психологического дискомфорта. Это книги. Когда я хочу отвлечься, я читаю раннего Антона Павловича Чехова, очень люблю Михаила Зощенко и своего коллегу, Михаила Булгакова. Их тонкий юмор и ситуации, вполне созвучные нашей сегодняшней действительности, дарят мне хорошее настроение и душевный отдых.
Хочу пожелать всем перестать беспокоиться и начать жить. В этом поможет спорт, природа, домашние питомцы. Обязательно нужно найти время на хобби, любимых родственников и друзей, и ни в коем случае отказываться от того, что доставляет радость и удовольствие. В периоды эмоциональной нестабильности важно получать положительные эмоции. Знаю, что многим женщинам в этом вопросе хорошо помогает шопинг — покупка новой одежды, косметики или даже товаров для дома».
Информация подготовлена в рамках продвижения всероссийского нацпроекта «Здравоохранение» и с целью освещения тематических недель Минздрава России. Эта неделя посвящена профилактике и сохранению психического здоровья.
