Болезни сердца остаются главной причиной смертности в мире. Но кардиологи знают, как изменить эту статистику. Заведующая отделением неотложной кардиологии Мариинской больницы Наталия Соловьева рассказала, почему здоровый образ жизни — это больше, чем тренд, и какие привычки могут спасти вашу жизнь.
Это когда оно работает без сбоев, перекачивая кровь по организму и снабжая ткани кислородом. Его признаки:
- Частота пульса в покое: 60–90 ударов в минуту
- Артериальное давление: идеально 120/80, максимум — 140/90
- Легкая переносимость нагрузки: без одышки и болей в груди
- Нет серьезных патологий.
Когда стоит бить тревогу?
- Боли в груди, отдающие в руку или шею
- Одышка после простых действий
- Отёки ног
- Неритмичное сердцебиение
- Обмороки, эпизоды потери сознания.
И даже такие необычные признаки, как кашель, кровохаркание или синюшность кожи, могут говорить о проблемах!
«Не игнорируйте эти сигналы!» — предупреждает доктор Соловьева. Лучше сразу обратиться к специалисту, ведь своевременная диагностика может спасти жизнь.
Три главных врага — гипертония, высокий холестерин и курение. Вот как снизить риски:
- Бросьте курить. Сигареты наносят удар прямо по сосудам и сердцу
- Ешьте правильно: больше овощей, рыбы, орехов и меньше фастфуда
- Контролируйте вес. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на сердце
- Двигайтесь каждый день. Даже 30 минут прогулки снижают риск проблем с сердцем
- Следите за давлением. Даже если ничего не беспокоит, проверяйте его регулярно.
Наталия Викторовна уверена: здоровый образ жизни — это не просто диета или спортзал. Это философия, которая продлевает жизнь и делает её качественной.
