Поговорим сегодня о том, чем вредна на первый взгляд безопасная работа в офисе и какие есть способы сохранить свое здоровье, сидя по 8-9 часов в день за рабочим столом. Наш эксперт - заведующая амбулаторно-консультативным отделением Мариинской больницы Татьяна Анатольевна Шмидт.

- Начнем с самой очевидной опасности, подстерегающей в офисе – гиподинамии. Малоподвижная работа может привести к таким заболеваниям как лишний вес, варикоз, нарушения пищеварения (запоры), снижение мышечного тонуса. Отсутствие движения влияет и на психику человека – портится настроение, мозг получает мало кислорода, а значит – хуже становится память, снижается скорость мышления, появляются проблемы со сном. Чтобы избежать этого, стоит разнообразить свой рабочий день непродолжительными прогулками в обед и легкой гимнастикой каждый час. Пусть разминка будет совсем короткой, в пределах 1-3 минут, но она определенно пойдет вам на пользу и послужит профилактикой многих болезней.

- Еще одна опасность – ежедневный стресс. Суровое начальство, невыполнимые дедлайны зачастую держат нас в напряжении, не позволяя расслабиться. Но и состоянием стресса можно управлять. Займитесь, например, медитацией. Еще один способ помочь своей психике – это любой спорт или любимое хобби. Важно, чтобы вы этим занимались на регулярной основе.

- Неправильное питание на работе, на которой мы проводим большую часть своей жизни, тоже способствует развитию ряда заболеваний, в том числе сахарного диабета 2 типа и ожирения. Перекусы «на ходу», заказ фастфуда в офис, чай и кофе со сладостями и бутербродами губительно отражаются на здоровье офисного работника, в первую очередь – на его фигуре и внешности. Я рекомендую по возможности приносить с собой домашнюю еду, перекусы устраивать фруктами и овощами – и фигуру сохраните, и пользу организму принесете.

- Нередко при длительной работе за компьютером появляются болезненные ощущения в глазах, становится больно моргать, ими шевелить, появляется жжение, либо ухудшается четкость зрения и двоится в глазах. С подобным явлением знакомы практически все люди, проводящие у компьютера без перерыва по нескольку часов в день, это называется «компьютерный зрительный синдром». Избежать неприятных ощущений возможно, если раз в полчаса отвлекаться от монитора, делать гимнастику для глаз или хотя бы просто моргать. Не лишним будет и использование специальных офтальмологических капель, но только после консультации с врачом.