Коллектив Мариинской больницы поздравляет всех школьников и студентов с Днем знаний! В свою очередь, родителям необходимо напомнить, что в период стремительно развивающегося технического прогресса в медицине все более остро стоит вопрос об обязательной профилактике глазных заболеваний у детей. Мероприятия по предотвращению развития глазных болезней и осложнений должны быть регулярными, комплексными и индивидуально подобранными врачом офтальмологом.
Основные правила по сохранению отличного зрения у школьников, а также простой комплекс упражнений для глаз не только для детей, но и для взрослых, расскажет врач Мариинской больницы Владимир Юрьевич Попов, врач-офтальмолог высшей категории по оказанию экстренной медицинской помощи, кандидат медицинских наук:
- Дозируйте зрительную нагрузку — ограничивайте время, которое ребенок проводит с гаджетами и компьютером, в том числе - в процессе выполнения домашнего задания.
- Если ребенок смотрит телевизор – он должен находиться на безопасном расстоянии для глаз.
- Не менее важно для детского зрения сбалансированное меню, в котором есть продукты с высоким содержанием витамина А.
- Рабочее место школьника должно быть светлым, комфортным, ребенку должно быть удобно сидеть за столом.
- Следите за соблюдением правильного расстояния между глазами ребенка и книгой или тетрадью. Это 35-40 см.
- Необходимо, чтобы ребенок больше времени проводил на свежем воздухе, много двигался, занимался спортом. При выполнении уроков каждые 35-40 минут нужно делать небольшой перерыв, чтобы ребенок отдохнул от статичной позы за столом.
- Обязательно контролируйте режим сна-бодрствования, ребенку необходимо достаточно отдыхать.
- Не разрешайте ребенку читать в транспорте или лежа, особенно с использованием гаджетов.
- Ну и конечно, для профилактики глазных заболеваний нужно обязательно проходить профилактический медицинский осмотр у окулиста и выполнять простую и эффективную гимнастику для глаз , которая не отнимет много времени, но позволит расслабить мышцы глаз и подготовить их к дальнейшим нагрузкам:
- Глубоко вдохнуть, посмотреть вверх, по направлению к области между бровями, задержать глаза в таком положении на пару секунд. Медленно выдохнуть, вернуться в начальное положение и закрыть глаза на несколько секунд. Сделать 5-7 повторений.
- Глубоко вдохнуть, посмотреть на кончик носа, сделать задержку на несколько секунд и выдохнуть, возвращая глаза в исходное положение. После этого упражнения посидеть недолго с закрытыми глазами.. Сделать 5-7 повторений.
- На вдохе медленно повернуть глаза до упора вправо, исключая сильное напряжение. Не задерживаясь, на выдохе вернуть глаза в исходное положение. Таким же образом повторить упражнение в левую сторону. Повторить 5-7 раз на каждую сторону.
- На вдохе посмотреть в верхний правый угол на 45° от вертикали и, не задерживаясь, вернуть глаза в начальное положение. На следующем вдохе нужно посмотреть в левый нижний угол, а затем вернуть глаза в начальное положение. Повторить 3-5 раз на каждую сторону.
- Вдыхая, опустить глаза вниз и затем не спеша повернуть их по часовой стрелке, при этом остановившись в верхней точке. Далее начать выдох и повернуть глаза вниз по часовой стрелке. Сделать 3-5 кругов.
- После того как будут выполнены эти упражнения желательно несколько секунд посидеть с закрытыми расслабленными глазами.
Телефон для справок и записи на прием: +7 (812) 222-20-03
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
